Gün 4
Squat
Set: 3 | Tekrar/Süre: 15 tekrar | Dinlenme: 45 sn
- Ayaklar omuz genişliğinde açık.
- Kalçayı geriye vererek aşağı in.
- Sırt düz kalmalı.
- Topuklardan güç alarak kalk.