SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA NE ZAMAN RAHATLARIM?

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA NE ZAMAN RAHATLARIM?

İLK HAFTA

İlk 1-2 gün içinde nikotin yoksunluğu belirtileri başlar ve yoğun olabilir.

İlk hafta, yoksunluk belirtileri genellikle en şiddetli dönemdir.

İLK 2-4 HAFTA

Bu dönemde yoksunluk belirtileri azalmaya başlar, ancak bazı kişilerde hala belirgin olabilir.

Fiziksel iyileşme belirtileri (örneğin, daha iyi nefes alma) görülebilir.

İLK 1-3 AY

Bu sürede yoksunluk belirtileri genellikle büyük ölçüde azalır.

Psikolojik alışkanlıklar ve tetikleyicilere karşı duyarlılık devam edebilir, ancak zamanla azalma gösterir.

İLK 6 AY VE SONRA

Fiziksel ve psikolojik rahatlama belirginleşir.

Tütün ürünlerine olan istek büyük ölçüde azalır ve genel sağlık iyileşir.

Kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle ilk 3 ay içinde belirgin bir rahatlama hissedilir. Sabırlı

olmak ve destek almak bu süreçte önemli olabilir.