SİGARAYI BIRAKMANIN EN ETKİLİ YÖNTEMİ

SİGARAYI BIRAKMANIN EN ETKİLİ YÖNTEMİ

MINDFULNESS NEDİR?

Mevcut anı tamamen farkında ve dikkatli bir şekilde yaşama pratiğidir.

SİGARAYI BIRAKMANIZDA NASIL YARDIMCI OLUR?

Sigara içme isteğini fark edip yargılamadan kabul etmeye yardımcı olur.

Stres ve anksiyete ile başa çıkma becerisini artırır.

NASIL UYGULANIR?

Günlük mindfulness meditasyonu yaparak zihin ve beden farkındalığını artırabilirsiniz.

Sigara içme isteği geldiğinde, isteği gözlemleyin, derin nefes alın ve duygularınızı fark edin.

ÖNERİLER:

Mindfulness meditasyonunu bir uygulama veya rehberle yapabilirsiniz.

Günlük yaşamda mindfulness uygulamalarıyla sigara içme tetikleyicilerine karşı daha dirençli hale gelin.