DİŞ SIKMALARINI ÖNLEMEK İÇİN YÜZ YOGASI

DİŞ SIKMALARINI ÖNLEMEK İÇİN YÜZ YOGASI

MALZEMELER

Temiz yüz ve eller

Nemlendirici krem veya yağ (isteğe bağlı)

UYGULAMA

1-HAZIRLIK

Yüzünüzü ve ellerinizi yıkayın, nemlendirici uygulayın.

2-YÜZ YOGASI

Ağız Açma: Ağızınızı yavaşça açıp kapatın, 5-10 kez tekrarlayın.

Dudak Çekme: Dudaklarınızı dişlerinizin üzerine çekin, 10 saniye tutun, 5-10 kez tekrarlayın.

Balon Şişirme: Yanaklarınızı hava ile doldurun, 10 saniye bekleyin, 5-10 kez tekrarlayın.

Çene Germe: Başınızı yukarı kaldırın ve alt çenenizi öne itin, 10 saniye tutun, 5-10 kez tekrarlayın.

3-TAMAMLAMA

Yüzünüzü rahatlatın, nemlendirici uygulayın.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Nazik olun ve aşırı zorlamadan kaçının.

Düzenli uygulama yapın.

FAYDALARI

Çene ve yüz kaslarını gevşetir.

Stresi azaltır ve rahatlama sağlar.