Nefes Egzersizleriyle Stres Yönetimi — Uzman Anlatımı
4-7-8 tekniği, kutu nefes ve sabah ritüeli. Klinik psikolog rehberliğinde 10 dakikalık günlük pratik.
Uzman Klinik Psikolog Dr. Ayşegül Demir, günlük 10 dakikalık nefes pratiğiyle stres seviyesini nasıl düşürebileceğinizi anlatıyor. 4-7-8 tekniği, kutu nefes ve uyandığında uygulanacak sabah ritüeli.