Boyun ve Omuz Ağrıları için 4 Adımlı Esneme Rutini
Masa başı çalışanlar için kurtarıcı esneme rutini. Günde 2 kez, 6 dakika.
Uzun süre bilgisayar başında oturuyorsanız boyun ve omuz tutulması kaçınılmaz. Bu 4 adımlı rutini günde 2 kez uygulayarak rahatlayabilirsiniz. Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın, asla zorlamayın.